彩神通关注码-什么是肌肉线条?


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作者:泰拳刚猛 | 修改:倍儿健康
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广义上,muscle tone(肌肉线条,形彩神通关注码-什么是肌肉线条?体),指的是你肌肉在放松的时分所呈现出的,契合生理结构,呈流线型,凹凸有致的线条。


比方这样

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或许

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略健壮些的

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偏瘦的

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练出肌肉线条有两个必要先决条件:


01

足够低的体脂


皮下脂彩神通关注码-什么是肌肉线条?肪够低,脂肪下的肌肉才干有明晰的显现。不然肌肉再多,被脂肪盖住,线条感也彩神通关注码-什么是肌肉线条?会下降,这样的人看着不lean而是壮,buffed。


比方最近的星爵Chris Pratt,此处弄清下,许多人说Chris胖了,其实你能看出他的肌肉都在,仅仅最近管不住嘴脂肪高了些罢了。看他全体肌肉,练回Guardians of Galaxy榜首季时的洗衣板腹肌,2-3个月的刷脂就能够彩神通关注码-什么是肌肉线条?。



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恰当的肌肉


体脂低,但没什么肌肉,看起来仅仅干瘦乃至干瘦,天然也不能称作线条。


如下图:

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要有好的线条感不是说肌肉越大越好,而是全身匀称,该粗的粗,该细的细。


这样的身段瘦则瘦了sajen,但是彻底没有健康的线条感:

那么,怎么练出美观的线条?


有一个误区是,许多女孩子怕“变壮”,所以只敢“小分量多次数“。其实肌肉组成榜首要素是睾酮,女孩子睾酮含量平均在15-70ng/dl,而一般男性遍及在300-彩神通关注码-什么是肌肉线条?1000ng/dl。


睾酮含量高的多的男性也没几个有很大的肌肉,女孩子怎么可能练练就变成女金刚?


并且试验证明练肌肉最好的办法是大分量和小分量一起来。光是小分量很难影响肌肉组成,练出线条感。


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